Ben je net begonnen of wil je je forehand eindelijk harder laten knallen? Op deze pagina vind je een mix van handige tips, nieuws en simpele oefeningen die je meteen kunt proberen. Geen poespas, gewoon wat je echt nodig hebt om beter te worden op de baan.
Allereerst: de juiste racket. Kies een racket met een medium grip en een evenwicht tussen power en controle. Als je te zwaar of te licht gaat, betaal je straks in je arm. Een verstelbare spanning van de snaren maakt het gemakkelijker om net dat extra beetje spin te krijgen.
De grip is net zo belangrijk – een ‘Eastern’ of ‘Semi-Western’ grip werkt voor de meeste spelers. Houd je hand ontspannen; een gespannen hand maakt je swing stijf. Oefen je serve met een rustige balshandeling: gooi de bal recht omhoog, maak een volledige armzwaai en eindig met een stevige follow‑through. Een goede serve is je eerste wapen in elk punt.
Wil je sneller reacts? Probeer de “wall drill”: sla de bal tegen een muur en probeer zo vaak mogelijk achter elkaar te raken. Het verbetert je timing en voetwerk zonder dat je een partner nodig hebt. Voor meer controle op je backhand kun je de “shadow swing” doen: swing zonder bal, focus op de juiste rotatie van je schouders en heupen.
Speel met een doel. In plaats van simpelweg een rally te voeren, zet een specifieke oefening in de mix, zoals ‘alle ballen op de backhandlijn’ of ‘drie korte, drie lange slagen’. Zo train je niet alleen techniek, maar leer je ook tactisch denken.
Mentale focus is cruciaal. Neem een paar diepe ademhalingen voordat je serveert, visualiseer de gewenste balvlucht en reset je gedachten na een fout. Een korte “reset‑routine” van vijf seconden helpt om je concentratie te behouden, zelfs in spannende games.
Blijf op de hoogte van het laatste tennisnieuws. Grote toernooien zoals Wimbledon en Roland Garros brengen vaak nieuwe trends in rackettechnologie en trainingsmethoden. Door de ontwikkelingen te volgen, kun je je eigen aanpak verfijnen en inspelen op wat pro’s nu gebruiken.
Tot slot, vergeet niet te genieten. Tennis is een sport die je zowel lichamelijk als mentaal uitdaagt, maar plezier blijft de kern. Nodig een vriend uit, speel een partijtje on the court, en laat de tips die je hier hebt gelezen je helpen om elke slag een beetje beter te maken. Veel succes en happy tennisen!
Na een teleurstellende prestatie op Roland-Garros overweegt de Nederlandse tennisser Botic van de Zandschulp, 28, met pensioen te gaan. Momenteel 43e in de wereldranglijst, verloor hij in de eerste ronde van de 145e-geplaatste Alexandre Müller. Gefrustreerd en uitgeput vraagt hij zich af of hij nog wel door wil met tennis op het hoogste niveau.
Lees verder